Stres na delovnem mestu je do neke mere običajna stvar. A pozor, če vam služba predstavlja prostor, kjer trpite in ste nezadovoljni, ali pa obratno, v njej se povsem razdajate, ker mislite, da bo brez vas vse propadlo, ukrepajte. Vaše zdravje in vaše dobro počutje sta vaša skrb, vaša izbira in vaša odgovornost. Skrb za to ni samo vaša pravica temveč tudi vaša dolžnost. Nihče drug ne bo poskrbel za vas, če to ne boste storili sami.
Stres na delovnem mestu je ponekod pričakovano prisoten
Pričakovati, da stres na delovnem mestu ne bi smel obstajati, ni realno. Nekatera delovna mesta in delovne funkcije že same po sebi vključujejo bolj ali manj težke situacije.
Kaj je za koga težko in stresno je zelo relativno. Pri tem ni enotnega merila. Ljudje imamo različne osebne in življenjske izkušnje ter različen odnos do zadev v katerih se znajdemo. Vsak človek ima drugačno videnje situacij, ki so za koga stresne, in drugače razvito odpornost na stres. Odpornost na stres ni nujno nekaj, kar bi imeli popolnoma razvito in na voljo za vse večne čase. Ljudje se spreminjamo fizično (staranje), čustveno (življenjske preizkušnje) in duhovno (predstava o smislu življenja).
Čeprav je kdaj kdo v mladih in srednjih letih precej odporen na stres, se mu to zaradi različnih okoliščin sčasoma tudi spremeni. Takšne osebe so običajno tudi najbolj presenečene, ko nekega dne ugotovijo, da jim je stres spodnesel tla pod nogami. Ko jim telo in psiha sporočata, da je vsega težkega in napornega krepko preveč, se začudijo in onemijo. Najsi gre za zelo izrazito in intenzivno stresno stanje ali že za zadnjo stopnjo izgorelosti – adrenalni zlom, to jih šokira in postavi na realna tla. Včasih koga tudi na zadnje delčke milimetra nad realnimi tlemi. Od tam se nato dolgo časa pobirajo in sestavljajo v svojo celoto. Ko se odločate za nek poklic, ali za zaposlitev, se pred tem izobrazite in usposobite tudi na področju upravljanja s stresom na tem delovnem mestu.
Ali želite spoznati moč in učinek manualne terapije, ki jo dopolnjujeta pogovor v obliki coachinga ter metoda Postavitev družine? Pokličite me na 031 548 066 ali mi pišite na darija.racnik@harmonija.biz
Stres ni nekaj, čemur bi se bilo treba izogniti. Naučite se ga upravljati
Kot sem že prej omenila, pri stresu ni rešitev ta, da bi se mu morali povsem izogniti. Ne, potrebno se je naučiti, kako pravi čas opaziti, da smo prestopili mejo. Katero mejo? Mejo naših fizičnih, čustvenih in psihičnih sposobnosti, odkoder se naše telo in duša še zmoreta zadovoljivo regenerirati – obnoviti.
Današnje zelo visoke čustvene ter umske obremenitve mnoge ljudi povlečejo v vrtinec vzorcev, kjer so preveč časa v stanju visokega stresa. Kratkotrajen stres je normalen in omogoča osebni razvoj, soočenje s prilagajanjem na spremembe. Dolgotrajni stres je tisti, ki izčrpava. Bolj kot fizično telo, v začetku stres obremeni človekovo psiho oziroma čustva. Zgodi se, da tudi psihično zelo močne osebe na neki točki pričnejo doživijo čustvene stiske, katerih posledica so močne telesne reakcije. Najpogostejše reakcije telesa so: glavobol, bolečine v vratu, želodčne težave, težave s prebavo, bolečine v križu … Če človek ne ukrepa in se ne nauči upravljati s stresnimi situacijami se težave stopnjujejo. Pojavijo se težave s spominom in koncentracijo, poveča se količina želodčne kisline, pojavijo se težave s spanjem …
Bolj kot se stanje stresa povečuje, bolj na človeka vpliva impulzivno delovanje živčnega sistema, ki povzroča zaskrbljenost, strah, občutek nemoči … Posledica teh občutkov je, da se v telesu sproži še večje izločanje dveh hormonov, adrenalina in kortizola.
Učinkoviti ukrepi za upravljanje s stresom so najprej miselni, kjer človek ozavesti svoje vzorce vedenja in doživljanja realnosti. Predvsem, da ozavesti, katere stvari v svojem nezavednem doživljanju realnosti mu povzročajo občutek ogroženosti. Je to strah? Je to tesnoba? Zaradi česa vztraja v aktivnostih, ki v resnici jemljejo energijo? Ali si je sploh že pripravljen priznati, da je vstopil na spiralo, ki ga vleče navzdol v brezno, kjer bo na neki točki telo reklo: “Dovolj!”
Ali želite spoznati moč in učinek manualne terapije, ki jo dopolnjujeta pogovor v obliki coachinga ter metoda Postavitev družine? Pokličite me na 031 548 066 ali mi pišite na darija.racnik@harmonija.biz
Za blažitev stresa je odličen antistresni program HARMONIJA.
Vabim vas, da se v primeru težav, ki vam jih povzroča prekomerni stres na delovnem mestu, odločite za moj antistresni program HARMONIJA. Za delo v tem programu uporabljam manualne terapije, tehnike nevro-lingvističnega programiranja ter načela in principe sistemske dinamike.
V tem programu vam lahko uspešno pomagam z mojimi:
- preko 18 letnimi izkušnjami s področja manualnih terapij (shiatsu masaža, klasična masaža, bownova terapija, terapevtska masaža, refleksna masaža stopal),
- preko 10 letnimi izkušnjami na področju razvijanja novih učinkovitih strategij s tehnikami nevro-lingvističnega programiranja – NLP
- preko 4 letnimi izkušnjami o odpravljanju sistemskih vzorcev – škodljivih navad, ki vodijo v povečan stres (večinoma so iz matičnega družinskega sistema).
Ali želite spoznati moč in učinek manualne terapije, ki jo dopolnjujeta pogovor v obliki coachinga ter metoda Postavitev družine? Pokličite me na 031 548 066 ali mi pišite na darija.racnik@harmonija.biz .
Če želite o meni izvedeti kaj več, obiščite www.harmonija.biz